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↓スクワットの翌日にやっている脚＆お尻のプチトレです。

↓スクワットが苦手な方はこちらで慣らしてみてください。

あくまで痛みが出ない範囲、

できる範囲で休み休みでも続けると変化を感じられますよ☆

↓チャレンジの時にやっている下半身のストレッチマットバージョン🎵

3月11日からスクワットと脚、お尻のプチトレを開始。

免疫力アップとちょっと引き締まったら良いなとやり始めたら

めっちゃハマって２か月目も内容を少し変えて継続、

でも2か月後には痩せすぎて（顔と胸がｗ）

慌てて”頑張って食事量増やす”という有様、、、

（メニュー減らす？といっても大した動いていないし

脚の調子がとても良いので同じこと続けるのが苦手な私でもまだ続けたくて続行中です。）

最近少し顔にもお肉戻ってきたのでホッとしてます♡

スクワット、脚とお尻のプチトレは一日おきに、

そしてトレ後は必ずストレッチ入れてました。

体感的にもストレッチできなかった時は違和感が残りやすかったので

特に筋肉作り始めの時期はおススメです。

筋トレ後に有酸素運動って痩せやすいようですね。
痩せることが目標な方はトレ後にウォーキング、そして最後にストレッチすると◎

↓こちらは私がトライしているスクワットのハーフバージョン。

（とはいえハーフよりか少し多めです、左右交互のものは増やしているので。）