魚レシピ

鉄分足りないと手足冷えやすいとの説を聞き

鉄分多い食材確認したら　確かにあんまり摂れてないなーと。

（アイスに頼り過ぎて冷え冷えになった説もあるけど…もともと足は冷えてるタイプ。）

煮干しは鉄分優秀だったので　作ってみた。

ミルでガーして作ったらフワフワ過ぎるふりかけに。

次回はもう少し粗目でも良いかな。

好きなもの混ぜ込めるし　栄養のこと考える余裕ない時にご飯にかけられるし

鉄分多め意識にしてこの冬は様子みてみよう。

手足ポカポカになったらいいなー🎵

↓煮干しと言えばこれも美味しそう。忘備録。