まごはやさしい

一日の食事の中で

『まごはやさしい』を意識することがあります。

ま　豆

ご　ゴマ

は　ワカメ（海藻類）

や　野菜

さ　魚

し　シイタケ（キノコ類）

い　芋類

です。

私気を抜くとすぐ偏った食事になるので献立考える時便利です。

一食で全部摂るのは難しいけど

一日の中で調整しようとするくらいが私にはちょうど良い。

最近、

『まごはやさしいっす』

というのも知ったんですけど

つ　漬物、味噌、納豆、植物性の発酵食品

す　酢の物、酸味のあるもの、梅干し、酸っぱいフルーツ

だそうです。

お通じにも良いと思いますよ♪