カラダのケアで優先すること

現れては消える　体の気になる部位。

肩こり、腰、お尻周り、など

人により気になる部位は違うと思いますが、

『私はここがポイントだな』と感じる部位は

カラダを動かす（ケアする）度に『緩める（ほぐす）』『鍛える』を少しでも入れることを

おススメしています。

みなそれぞれ体の構造も、体の使い方の癖も違うので

上手く使えなくなっている筋肉（部位）

逆に

使い過ぎて硬くなっている筋肉（部位）

がひとりひとり違うので

自分のポイントとなる部位のケアができるだけで

生活の質が向上しますよ。


運動ゼロだった私が運動を続けていられるのも

この恩恵があるから。

時間がないときは

〇全身運動（体を温めるようなもの、例えばウォーキング）

〇自分の優先ポイントのケア（フォームローラーまたはストレッチと簡単なトレーニング）


時間があるときは

上記に加えて　フォームローラーなどでケアした後

普段使いにくい筋肉、部位をしっかり鍛えていきます。
（内容によってその後フォームローラーまたはストレッチを入れることも。）

自分に合わせた内容に切り替えてから

以前はよく気になっていた部位が　全く気にならなくなることも。

でも、時間が作れなかったりして

そこのバランスが崩れるとまた以前のように違和感出てくるんですよね～

カラダはほんとわかりやすいです。

年を重ねるごとに自然と筋肉量は落ちていきますが

落ちやすい筋肉、部位は適度に鍛えてあげると痛みからも解放され

生活の中での『よいしょ』の声が出なくなり楽しいですよ。


若い頃から運動ゼロ歴が長い方は

楽になるまで少し（というか年単位）かかる方もいますが

続けることで見えてくる世界があるので

一緒に楽しみながら頑張っていきましょうね。


長いGWに突入した方もいらっしゃるようです。

素敵な休日お過ごしくださいね！

カワイイ苔見つけた♡